تخلص من الاكتئاب

يعد الاكتئاب النفسي من اكثر الامراض شيوعا وقد يتراوح في شدته بين الاحساس بالحزن والضيق والغم

وبين الشعور بالياس من الحياه ومحاوله الانتحار,هو يصيب النساء اكثر مرتين من الرجال ويكثر في الشباب

اكثر من صغار السن والمسنين..فما هي اعراض الاكتئاب وكيفيه معالجته؟؟؟


((اعراض الاكتئاب))


_الشعور بالحزن والكابه

_عدم وجود الرغبه في عمل اي شيء

_فقدان الرغبه في اي ملذات الدنيا

_الانطواء والعزله وكثره التفكير السلبي(التفكير الذي لايؤدي الى شيء)

_التشاؤم والنظر الى الامور بمنظر اسود

_الشعور بالذنب ولوم النفس وتانيب الضمير

_قله النشاط الجسماني

_قله النوم او الميل الى النوم والراحه

_قله الشهيه للطعام او الافراط في الاكل

_قله التركيز والنسيان


انواع الاكتئاب:

(1)_ الضيق الطبيعي:

هو الشعور بالضيق الذي لايتعدى في مدته دقائق او ساعات وقد يكون له سبب معقول مثل المنغصات

الحياتيه.. ويزول بدون تدخل ولايمنع الانسان من ممارسه حياته الطبيعيه

(2)_الحزن الطبيعي:

هو الشعور الذي يعتري الانسان عند فقد شيء او شخص عزيز وهو اشبه في حدته ببعض حالات الاكتئاب

الا انه يعتبر طبيعيا باعتبار اسبابه ويزول تدريجيا خلال ايام او اسابيع دون تدخل علاجي


الاكتئاب التفاعلي او اضطراب التكيف:

هو حاله الاكتئاب تمتد لعده ايام او اسابيع نتيجه حدث معين وقد تؤدي الى اضطرابات الحياه الطبيعيه

وقد يحتاج الى علاج دوائي وقد يحدث الاكتئاب على شكل حالات موسميه في نفس الفصل من السنه



((علاج الاكتئاب))

_العلاج المعرفي..

هو تصحيح المفاهيم الخاطئه لديك حيال نفسك ومجتمعك واستبدال هذه المفاهيم باخرى اكثر ايجابيه

_العلاج النفسي..

هو جلسات الاسترخاء والتنفيس والايماء النفسي لتبديل السلوك
وممارسه الرياضه كالسباحه والمشي والهوايات المختلفه لها دور في تخفيف من معاناه المصاب بالاكتئاب ..كما ان البوح بما لدى المكتئب من شكوى مزاجيه مثل الحزن وضيق الصدر وهموم الحياه يساعد في التنفيس عما بداخله